セルフケアとしての「ヨガ🧘‍♀️」

こんにちは、うみです。

4月になって、春らしくなりましたね🌸

ニュースで、今年の夏も暑くなると聞きました。。。

暖かくなるのは嬉しいけれど、猛暑・酷暑は本当にきつい🥵

今年はどんな夏になるのでしょうか。

さて、今日はセルフケアシリーズ。

まだまだ寂しい気持ちや、悲しい気持ちにハマることも多いですが、

「こんなセルフケアのレパートリーを持っているんだぞ」と記事にすることで、

自分の力（ストレスコーピングのリスト化）をしていければなと思います。

ヨガって、なんとなく身体に良さそう

メンタルが最悪なとき、ネガティブ思考のスパイラルにはまって、抜け出せなくなります。

対処法を色々ネット検索したりしたのですが、

「マインドフル瞑想」や「ヨガ」というワードが出てくること、多かったです。

メンタルと身体は双方向で作用しているそうで、

という通常の作用もあれば、

という作用もあるのだそうです。

ヨガで体を動かすと、メンタルもスッキリする作用も期待できるのかなーと思ってやってます。

あとは、肩こりもあるので、それを解消をしたい気持ちも😅

医学的なことはよく分かりませんが、なんとなく

「ヨガをして身体を動かした方が、健康に良さそう」と信じてます。

スマホさえあれば始められる

スマホ１台あれば、今すぐできるお手軽さもメリットです。

いまの時代、YouTubeでヨガの動画がたくさん上がってます。

私は元々スポーツに縁がない人なので、ジョギングやジムへの心理的距離が遠いんです。

「ジョギングは靴さえあれば始められる」

と言いますが、

ヨガは「靴さえなくても始められる」

ですね！

一時期はヨガスタジオに通っていたこともありますが、

いまはもっぱらYouTubeです。

時間がない時は短尺の動画を見ればいいし、

疲れている時は「座ってできるヨガ」で検索すると、色々出てきます。

ありがたい時代です🙏

区切りをつけられるプラス1日の達成感を感じられる

わたしは自由時間に、だらだらPCやスマホを見てしまうことが多いです

（昨日もInstagramを見てたら、すごい量の時間が溶けていて、反省しました。。。）

スマホやPCは、隣のアプリ・タブを開けばネットショッピングできて

1台でなんでもできる便利さがある分、

切り替えが難しい時があります。

わたしは、ヨガをするときに、「x時からヨガしよう」と決めて、区切りをつけてます。

そうすると、「あー今まで時間を無為に使ってたな」と認識できたり。

もちろん、ヨガをしたあとに、だらだらネットに浸る時間に戻ることもあるし、それもいいと思ってるんですが、

あとは1日が終わって寝る前、

「今日はヨガしたな」

と達成感を感じることができます。

小さいことではあるんですが、

ダラダラネットを見続けてしまった時より、ヨガをした時の達成感は大きいかなと。

自分を褒めてあげる理由作りって感じですかね。

まとめ

今日の内容をまとめてみます

セルフケアとして、ネガティブぐるぐる思考から気を紛らわす方法としては

ありかなと思ってます！

最近は、毎日習慣にするよう頑張ってますよー。

みなさんもよければ、3分ヨガの動画を検索してみてください👍

この記事を読んでくださったあなたの今日が、

もし今が夜だったとしたら、あなたの明日が、

素敵な1日になりますように♥️

最後まで読んでいただきありがとうございました。

　

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