こんにちは、うみです。
前回の記事で取り組むと宣言した、スキーマ療法ワークブック
今日はワーク１に取り組んだ時の記録を書いていきます。
ワーク１には3つの内容がありました。
1つずつ見ていきましょう。
【前回記事】はこちら
取り組んでいる【スキーマ療法ワークブック】はこちら↓
わたしの「生きづらさ」はなに？
このワークブックにたどり着く人は、心理職の方を別にして
なんらかの生きづらさを抱えている当事者だと思います。
（書店でたまたまこの本を見かけて、タイトルに「療法」と入っているのに「面白そう！」と買う人は、レアキャラかと笑）
なので、これを聞かれてすごく悩んでしまうということはなさそう？
この本の著者の伊藤先生も書いていますが、
毎日ハッピー！
悩み事なんて何もない
毎日楽しくて幸せ✨
と思って生きている人は、おそらく少数派ですよね。
誰もがそれぞれ「生きづらさ」があり、向き合ったり、距離を置いたり、逃げたりしながら生きている。
そんな自分の「生きづらさ」を文字にして、紙に書いてみるワークでした。
わたしが書いてみた「生きづらさ」
書き出してみると、今までモヤモヤしていたものが整理される気がしてよかったです。
あとは、ワークを進めてから最初のこのワークを見返すと、
「あ、少し前進したな」
「この時より頭の中が整理されたな」
と思えたりして、出発地点の記録という意味でも、役に立ってくれました👍
「こころの回復力」
これを読んだときの第一印象は、「へー」でした笑
わたしは「生きづらい😭」にばかりフォーカスしていることが多くて、
「誰にでもこころの回復力は備わっている」という言葉がいまいちピンとこず、、、
「へー、そんな考え方があるんだな」
「誰にでもって言ってるけど、、、わたしにもある？？？」
と思いました。
それが弱いから、生きづらいし、このワークブックに取り組んでるんですけどね。
これもまた外在化して、ワークブックに書き込むのですが、ピンときてないので、なかなか浮かばない。
先のワークを進めた今でも、まだピンときてません笑
でも、その考え方を知れただけでも、良いかなーと思ってます。
「スキーマ療法」とは
この本と「初めまして」をするワーク１では、
「スキーマ療法ってものがあるんだよ」くらいの軽い説明でした。
これでワーク１は終了。
「はじめに」に書かれていたのですが、スキーマ療法は数年かけて取り組むものなのだそうです。
なかなか長い道のりですよね、、、
そんな道のりの「はじめの一歩」の記録。
一人だとめげると思うので、ブログも書きながら頑張ってみます。
この記事を読んでくださったあなたの今日が、
もし今が夜だったとしたら、あなたの明日が、
素敵な1日になりますように♥️
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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