こんにちは、うみです。
今日は、生きづらさを抱えて生きている私が、実践しているセルフケアについて書いていきます📝
それは「ときめくものを自分に贈る🎁」です。
「ときめくもの」≠「必要なもの」
「ときめくもの」って「必要なもの」とイコールではなかったりしますよね。
「これ可愛い！でも家にあるものが残っているしな、、、」
「まー今買わなくてもいいかな」と思ったりする。
でも最近「あえて買うのもいいんじゃないかな」って思うようになりました😁
「ときめくものを自分に贈る」ことは「自分を大切にする」こと
なぜ「あえて買うのもいいんじゃないか」と思うようになったかというと、
「ときめくものを自分に贈る」ということは「自分を大切にする」ことだと思ったから。
「自分を大切にしましょう」って言われたり、本で読んだりするけど、具体的に何をしたらいいのか分からなくて、、、みなさんわかります？
逆に、自分を「大切にしていない」行動というと、
・リストカット
・自己破壊的な性行動
などが思いつきますが、自分を「大切にする」行動っていまいちピントこなかったんですよね。
これって「自分を大切にする行動」が人それぞれ違うからだと思います。
わたしにとっての「自分を大切にする行動」は、「ときめくものを自分に贈る」だったので、
「あ、これ好き！」
「かわいい 💓」
と思ったものを買うようにしてます。
実践方法は簡単！自分が好きな場所に出かけて、ときめくものを探す✨
私がよく行くのは100均ショップやと300均ショップ
こういう店って、「絶対必要じゃないけどときめくもの」がたくさんありますよね。
最近自分に贈ったのは
・ヘアアクセサリー💇♀️
・洋服👗
・ネイル用品💅
など。
安くてもいいんです。というか、安いからいいんです。
もし高いものを買って、その買い物に満足できればいいんですが、
ものを見るたびに「高いのに買っちゃった」「もったいなかったかな」と思うくらいだったら、安い方が気が楽。
出かける場所も人によって違いますよね。
例えば、お料理好きな方、家事が好きな方、お掃除好きな方、にとっては、スーパーがときめく場所になるかもですが、
個人的には
スーパー＝生活必需品
という価値観を持っているので、あんまりときめかないです😅
本が好きなら本屋、図書館、ブックオフ
ブランドものが好きならデパート
ケーキやお菓子が好きなら、ケーキ屋さん
キャンプが好きならキャンプ用品店やキャンプ場、、、
どこでもいいです。
自分が好きなところに行きましょう。
そして、ときめくものを見つけたら、自分に贈ります🎁
「同じようなもの家にあるな」
「これ食べたら太るな」
「実用性ないな」
とか、、、頭の中でいろんな声が聞こえると思いますが、
自分を大切にする！と決めているときは
「ときめくかどうか」を購買基準にする👍
それもいいと思うんです。
これは余談なんですが、買い物依存症の方の場合は
「買う」という行為そのものに依存しているイメージがあるんですよね（わたしは専門家じゃないのでイメージで言ってます）
それに対して「ときめくもの」を探して買う場合は、購入品そのものにときめいているので、買った後も購入品を眺めるだけでときめきが続いて、お得な気がします✨
幼少期の呪縛から抜け出す
私は小さい頃、親から「うちは貧乏だから」と言われ続けて育ちました。
実際裕福な家でもなかったのですが、そう言われ続けることによって「これが欲しい！」と何かをねだった記憶はあまりないです。
何をみても「これを買うにはお金がかかるしな」と思ったし、
友達が持っているものも
「わたしも欲しい」ではなく
「羨ましい」「どうしてわたしは持てないの」と思ってました。
ずっと「うちにはお金がない、もったいない、節約しなきゃ」という思いを持って生活していたので、辛かったです。
30代に入ってようやく「お金がない」という恐怖心を少し克服できました。
これは、会社員になって経済的に安定したというタイミングではなかったので、わたしの心の成長によるものだと思います。
一番大切なこと
それは「自分のときめきを感じてほしい」ということです。
今までのわたしは、頭の中の「これ、ときめくな💓」という声を
「いやいや、家にあるもので代用できるから必要ないでしょ」と理論的な自分の声でかき消していました。
実際には買わなかったとしても、「これ、ときめくな💓」という気持ちをしっかり感じて、そのものを5秒くらい見つめてうっとりする。
それも、自分を大切にしていることになると思うんです。
スキーマ療法の考え方に「自分の中の内なる子ども」というものがあります。
（いわゆる「インナーチャイルド」と同じような概念だと理解してます）
もしかしたら「これ、ときめくな💓」と感じているのは、「インナーチャイルド」なのかもしれないですね。そう考えると、
ときめきを感じること
その声を無視しないこと
その声を聞いてあげること
これがつまりは、
インナーチャイルドを大切にすること
＝自分を大切にすること
＝セルフケア
なのかもしれませんね。
みなさんはどんなものにときめきますか？
そしてもし見つけたら、
「ときめくな」という気持ちを感じてあげるのがおすすめです💓
わたしはカウンセラーでも相談員でもなく、生きづらさを抱える当事者のひとりです。
生きづらさを抱えながらも、いろいろもがいているうちにこのセルフケアを見つけました。
今も生きづらさは解消されていませんが、こんなセルフケアを見つけたり、実践したりしながらなんとか生きてます。
この記事を読んでくださったあなたの今日が、
もし今が夜だったとしたら、あなたの明日が、
素敵な1日になりますように♥️
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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